Sistem imunitas atau kerap disebut sebagai daya tahan tubuh memiliki peranan yang cukup penting dalam kesehatan tubuh. Semakin baik imunitas tubuh yang dimiliki seseorang, maka tubuh tidak mudah terserang atau terpapar berbagai jenis virus dan penyakit.
Daya tahan tubuh yang baik dapat melindungi diri dari berbagai jenis kuman dan bakteri. Itu sebabnya, penting untuk Anda ketahui mengenai cara meningkatkan imun tubuh yang baik.
Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh
Beberapa cara di bawah ini dapat Anda lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh agar dapat bekerja dengan optimal sehingga dapat melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit. Berikut ialah berapa langkah yang bisa Anda terapkan:
- Menjaga Pola Makan Sehat
Menerapkan pola makan sehat dapat dilakukan dengan memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Dalam hal ini, Anda disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur secara cukup tiap harinya.
Adanya kandungan vitamin dan mineral dalam kedua makanan tersebut dapat membantu Anda melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
- Istirahat Cukup
Selain menjaga pola makan, Anda juga harus mencukupi kebutuhan istirahat dengan tidur selama 7-8 jam setiap harinya. Hal ini penting untuk diterapkan mengingat kurang tidur bisa menurunkan sistem imun dan memicu munculnya banyak penyakit.
- Olahraga secara Rutin
Melakukan olahraga secara rutin merupakan salah satu penerapan pola hidup sehat yang banyak memberikan manfaat bagi tubuh. Dalam satu harinya, Anda disarankan untuk melakukan olahraga minimal 30 menit.
Tidak harus olahraga berat dan mahal, melainkan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda ataupun naik turun tangga juga bisa dicoba untuk menguatkan otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Menghindari Konsumsi Rokok dan Alkohol
Tidak hanya berakibat pada penyakit-penyakit serius, konsumsi rokok dan alkohol dalam jangka waktu yang lama juga dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Dalam hal ini, tidak hanya perokok aktif, melainkan perokok pasif juga dapat merasakan imbasnya.
Selain menerapkan beberapa langkah-langkah di atas, Anda juga bisa mengonsumsi vitamin atau suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kini, berbagai jenis obat tersebut dapat dengan mudah ditemukan di apotek ataupun toko-toko terdekat.