Cara Olahraga Mengecilkan Lengan Tangan Dengan Cepat

Cara Olahraga Mengecilkan Lengan Tangan Dengan Cepat – Menjaga dan marawat tubuh tentu saja sangatlah penting sekali. Karena dengan memiliki tubuh yang ideal rasa percaya diri pun akan semakin bertambah. Salah satu masalah yang trulum biasanya dialami oleh sebagian besar orang dengan bentuk tubuhnya adalah  lengan yang besar.

Terutama bagi kaum wanita, yg tentu saja akan merasa kurang percaya diri jika memiliki lengan yang besar, apalagi saat mereka akan mengenakan pakaian ataupun dress yang lengannya pendek. Sebenarnya ada banyak sekali cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi masalah lengan yang besar tersebut, berikut kami akan memberikan anda beberapa dari cara olahraga mengecilkan lengan tangan dengan cepat, diantaranya yaitu :

1. Arm circle ==> Cara olahraga mengecilkan lengan tangan dengan cepat pertama adalah dengan melakukan yang namanya gerakan Arm circle. Cara melakukan gerakan ini pun terbilang cukup mudah sekali, yaitu anda bisa berdiri dengan posisi kaki yang sedikit dibuka dan disejajarkan dengan bahu. Setelah itu anda bisa rentangkan tangan serta buatlah gerakan yang melingkar dengan tangan anda masing-masing kearah depan dan belakang sebanyak 20 hitungan. Lakukan gerakan ini sebanyak 4 set. ( baca juga : Cara Mengecilkan Pangkal Lengan dengan Cepat )

2. Shoulder press ==> Cara selanjutnya untuk membantu mengecilkan lengan anda adalah dengan gerakan Shoulder press. Caranya anda bisa menggunakan dumbbell, dan peganglah pada kedua tangan anda masing-masing. Lalu anda bisa berdiri dengan posisi kaki yang terbuka dan sejajar dengan bahu. Setelah itu angkatlah dumbbell ini ke atas dan tariklah ke arah bahu sebanyak hitungan ke 20  secara berulang-ulang. Lakunkalah gerakan ini sebanyak 4 set. Anda akan merasa tekanan pada otot jika anda melakukan gerakan ini dengan cara yang sudah benar.

3. Triceps push-back. ==> Berikutnya ada Triceps push-back. Dimana cara menggunakan gerakan ini adalah dengan posisi kaki yang terbuka sejajar dengan bahu, lalu anda bisa tekuk sedikit lutut anda, hingga terbentuk sudut sebesar 30 derajat. Setelah itu anda bisa memegang dumbbell dengan menarik tangan kedepan dan tubuh anda sampai hitungan ke 20. Lakukan gerakan ini sebenyak 4 set latihan.

Info mengenai cara olahraga mengecilkan lengan tangan dengan cepat ini semoga bisa bermanfaat untuk anda.

Ayo Berbagi Tips

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *